摘要 ：“共情损伤”是害共害一个心理学概念,意思是当一个人过度认同他人的感触 ，然后将他人感触认为是情操自己的感触 ，导致的共情代入感,会损伤你的心理健康,会让怒郁闷 、焦虑、害共害愤恨乃至精力溃散 。情操
共情才能是共情“能够了解并共享他人感触的才能 。”一般来说 ，害共害它是情操人们所寻求的一种质量 。那么 ，共情为什么共情才能太强 ，害共害反而变成了一件坏事呢 ？情操
。 什么是共情有害共情 ？
有害共情指的是 ，当一个人过度认同他人的害共害感触 ，然后将他人感触认为是情操自己的感触 。例如 ，共情当朋友在作业中面对压力时 ，自己也一起感到焦虑，这其实是很正常的 。
可是 ，假如你的焦虑感让你无法专注于自己的作业 ，这就归于有害共情了 。
另一个比如是 ，假如你是家里的做决定的人 ，一切人都向你寻求主张 。这就或许导致你对他们的一切问题感到手足无措 ，并且或许让你觉得精疲力尽 、没有时刻去处理自己的问题了 。
有害共情指的是你不但模仿对方的心情，一起你还会吸收它们。那么这个问题要怎样处理呢 ？
。 怎么操控有害的共情 ？
。 1.学会将他人的问题与自己的问题分隔 。
设置这样的鸿沟 ，能够在给他人供给支撑的一起 ，维护自己的心理健康 。记住 ，无论什么情况下 ，你都没有义务去承当其他人的担负 。
。 2. 避免你的身体被他人的心情威胁 。
人脑连接着镜像神经元 ，这些神经元将咱们与其他人的情感联络起来 ，也赋予咱们共情的才能 。
可是 ，咱们在听朋友诉苦他们日子中的工作时，不该感到身体严重。为了避免自己的心情被他人心情威胁 ，咱们要学会注意到自己的感触 ，然后集中精力放松自己的身体 。
在身体开端放松的时分 ，试着放松心情。终究 ，那种不良感觉或许会衰退 。
这其间要点在于 ，咱们要及时调查自己的反响，然后自动挑选开释这些心情 ，意识到它们并不是咱们自己的 。
。 3. 保证人际联络互利 。
在某些情况下 ，有的人找你出去仅仅为了诉苦他们自己的问题 ，可是或许不给你平等的时机让你谈谈自己的心情 。这不是一种互利互利的联络 。记住 ，一个真实健康的联络要有“支付和承受” 。假如某段联络是单向的，那么就只有一方的需求得到了满意 。而预先设置鸿沟、并与他人沟通咱们的主意，就能够协助处理此类问题 。
最终 ，咱们要学会设定鸿沟 ，不要由于他人的问题影响自己心里的平缓，这样才能够维护自己免受有害共情的搅扰。
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